Sylabus
1) Potřeby a očekávání účastníků, Vymezení prokrastinace a typů intervencí, Stanovení osobních cílů kurzu
2) Seberegulace a možnosti jejího posílení
3) Zdravé užívání moderních informačních a komunikačních technologií
4) Práce s osobní časovou perspektivou
5) Sebekoučování a vnitřní motivace ke změně
Anotace
Cílem volitelného semináře je osvojit si vybrané psychotechniky, které mohou sloužit předcházení či omezení prokrastinace. Techniky budou navrženy v souladu s principy kognitivně-behaviorální terapie a aktuálními poznatky z psychologického výzkumu prokrastinace. Pracovat se bude s jádrovými přesvědčeními, vlastní vnímanou účinností, návyky (například problémové užívání online sociálních sítí či chytrých telefonů), aj. Setkání proběhnou v neformálním duchu seminární formou. Studenti budou mít možnost vyzkoušet na sobě techniky krátkodobé i střednědobé, a to individuální i skupinové. Některé techniky si studenti zkusí i sami navrhnout. Workshop je vhodný jak pro ty, kteří se chtějí prokrastinaci do budoucna vyhnout, tak pro prokrastinátory (pro ty je přece jen o něco více).
! Pozor, koná se pouze pětkrát za semestr, a to: 22.10.2020, 12.11.2020, 26.11.2020, 10.12.2020 a 7.1.2021. vždy od 9:30 do 11:30.