Sylabus
Volitelný kurz má za cíl pomoci budoucím zdravotníkům zvládat zátěž třísměnného provozu a předejít tak poruchám z nepravidelného životního rytmu (stravovací návyky, pohybové aktivity, relaxace). Teorie - zdravá výživa a pitný režim, solení, výživa při sportu, psychohygiena. Tělesná aktivita - flexi bars, fit balls, over balls, Bosu, orientační běh, chůze, nordic walking (práce s mapou v přírodě - Hostivařský park), plavání a aqua-fitness, posílování bez pomůcek, s pomůckami a v posilovně, balanční a kompenzační cvičení, overbaly, powerjoga, strečink a jeho formy, body and mind, relaxace.
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL datum
čas téma, vyučující místo 29.2.2024 17,00 - 20,00
Plavání. Aerobní aktivity-sál A2. Yóga/meditace-sál A1.
Hostivař,Sraz ve vstupní hale SC UK plavky, sportovní oblečení a obuv 1.3.2024 16,00 - 19,00
MUDr. Marie Nejedlá - SZÚ (solení, pitný režim) 327 21.3.2024 17,00 - 20,00 sportovní oblečení ven i dovnitř
Hostivař,Sraz ve vstupní hale SC UK
Nordic Walking (v případě nepřízně počasí-aerobní aktivity,posilovna
Pilates - sál A1 22.3.2024 16,00 - 19,00
PhDr. Tamara Starnovská - zdravá výživa a třísměnný provoz 525 18.4.2024 17,00 - 20,00
S sebou:sportovní oblečení a obuv (ven i dovnitř)
Hostivař,Sraz ve vstupní hale SC UK
Kondiční trénink-venkovní ovál (v případě nepřízně počasí - aerobní cvičení, posilovna
Zdravá záda/meditace - sál A1 19.4.2024 16,00 - 19,00
PhDr. Miluše Raisová, Ph.D. (relaxační techniky) 525 10.5.2024 15,00 - 19,30
S sebou: sportovní oblečení a obuv
Hostivař,Sraz ve vstupní hale SC UK
Orientační běh - Hostivařská přehrada
Anotace
Kurz seznamuje s pravidly zdravého životního stylu a nabízí vhodné pohybové aktivity.
Teoretická část se koná na 3. LF UK v Praze, Ruská, Praha 10 a praktická část v SC UK Hostivař, Bruslařská 10, Praha 10 - bazén a velká zasedací místnost.
V rámci zdravého životního stylu budou studenti seznámeni s širokým spektrem sportovních aktivit a teoreticky seznámeni s jejich pozitivy i kontraindikacemi.