Sylabus
Vědecké důkazy o dopadu všímavosti na duševní a tělesné zdraví, všímavost vůči tělu a dechu
Meditace zaměřená na prožívání těla, relaxace
Všímavý pohyb, kotvení prostřednictvím smyslů
Sledování myšlenek a pocitů, zvládání negativních myšlenek a pocitů
Prozkoumávání a přijímání nesnází a náročných situací
Rozvíjení laskavosti a soucitu k sobě i druhým
Hledání rovnováhy mezi vyčerpávajícími a naplňujícími činnostmi v každodenním životě, všímavá každodenní činnost
Anotace
Kurz je zaměřen prakticky na rozvoj všímavosti a vychází z potřeby duševní hygieny v pomáhajících profesích.
Snižování stresu založené na všímavosti vychází z kognitivní terapie založené na všímavosti a tato metoda byla vědecky ověřena v klinických podmínkách. Kurz nabízí jednoduchá a účinná cvičení, která pomáhají zvládat stres, náročné emoce a situace a přinášejí klid a radost.