Syllabus
1. Úvodní informace o probíraných discilínách - bezpečnost
2. Průpravná cvičení
3. Nácvik hodu oštěpem, uplatnění impulzního kroku, návaznost rozběhu na odhod
4. Nácvik překážkového běhu s upravenými vzdálenostmi a výškou překážek tříkrokovým rytmem (individuálně i čtyřkrokovým rytmem),
5. Příklady metod rozvoje rychlostní a speciální vytrvalosti, uplatnění intervalového trénink
6. Využití odpovídajících atletických pohybových her
7. Test výkonnosti v hodu oštěpem, běhu na 400m (M), 200m (Ž), hodnocení zvládnutí techniky překážkového běhu (přeběh pěti překážek tříkrokovým, resp. čtyřkrokovým rytmem).
8. Teoretické a didaktické základy nácviku uvedených disciplin - průběžně
Annotation
Training and improvement of javelin throw - linking with throwing ball, application of impulse step, continuity of run to throw
Practice obstacle course with adjusted distances and height of obstacles with three-step rhythm (individually and four-step rhythm)
Examples of methods of development of speed and special endurance, application of interval training,
Use of appropriate athletic movement games
Performance test in javelin throw, 400m (M) run, 200m (W), obstacle course technique (five obstacles three-step or four-step rhythm).