Relaxační techniky

Anotace

Předmět má prožitkový charakter, navazuje na předmět psychologie zdraví a doplňuje ho o praktické otázky zvládání stresu a praktikování relaxace. Pozornost je zaměřena zejména na techniky psychogenního i nepsychogenního přeladění, které může pedagogický pracovník začlenit do své každodenní životosprávy. Cíl předmětu: Cílem předmětu je pochopení významu a osvojení vybraných technik a cvičení podporujících relaxaci a koncentraci. Přehled výukových témat:

1. Význam relaxace a koncentrace pro podporu zdraví.

2. Kritéria (duševního) zdraví a známky růstu duševní rovnováhy.

3. Praktické zvládání zátěže a náročných situací v osobním a profesním životě.

4. Principy psychogenního a nepsychogenního přeladění.

5. Autoregulace pozornosti, myšlení, emocí a představ.

6. Relaxačně koncentrační cvičení.

7. Vizualizace a imaginace.

8. Praktikum základního stupně Schultzova autogenního tréninku.