Sylabus
1. Diagnostika úrovně pohybových schopností
2. Rozcvičení před silovým tréninkem
3. Stimulace vytrvalostních schopností
4. Rozvoj flexibility
5. Rozvoj silových schopností – horní končetiny, prsní svaly a pletenec ramenní
6. Rozvoj silových schopností – břišní svaly
7. Rozvoj silových schopností – zádové svaly
8. Rozvoj silových schopností – dolní končetiny
9. Hluboký stabilizační systém páteře
10. Zvláštnosti posilování pro různé věkové, výkonností a zdravotní skupiny
11. Využití náčiní, nářadí a posilovacích strojů
12. Kruhový trénink
Anotace
Předmět je určen všem studentům UK. Je zaměřen na rozvoj pohybových schopností s důrazem na silové schopnosti.
Učí se posilování s vlastní vahou, s různým náčiním, na nářadí a na posilovacích strojích. Studenti se seznamují s principy posilování pro různé věkové, výkonnostní a zdravotní skupiny.