Sylabus
Předmět je zaměřen na metodiku posilování různých druhů síly. Studenti získají vědomosti o bezpečnosti, systematičnosti a kontextu rozvoje silových schopností. V praxi se probírají ukázky jednotlivých silov ých metod a technika cviků. Posilování je cíleně zaměřeno na základní cviky s volnými váhami, hojne používaných ve sportech jako atletika a sportovní hry. Předmět není určen pro fyzioterapeuty Přednášky:
1. Seznámení s požadavky předmětu, Silový trénink dětí2. Periodizace silové přípravy: Zásady, principy, Core trénink3. Fyziologie a silové schopnosti4. Základní silové cvičení + činitelé posilování5. Vytrvalostní cvičení + svalová hypertrofie6. Rychlá síla7. Maximální síla Cvičení
1. Core trénink a síla s využitím balančních pomůcek
2. Základní diagnostika, metody silového rozvoje s nemaximální rychlostí 1
3. Komplexní cviky
4. Rozvoj max. síly, hypertrofie a vytrvalostní síly
5. Rozvoj rychlé, reaktivní a explosivní síly
6. Tréninkové plány (didaktické výstupy) I.
7. Tréninkové plány (didaktické výstupy) II. *Pořadí obsahu výuky nemá závazný charakter Podmínky pro udělení zápočtu: Uznaná seminární práce, 80% docházka modelové výkony: Dřep s činkou na zádech o hmostnosti váhy jedince Mrtvý tah s činkou o hmotnosti váhy jedince (2 napojené opakování) Přemístění - ženy 25kg, muži 40 kg Podmínky pro udělení zkoušky: Splnění teoretického testu s otevřenými otázkami. Minimální hladina 80% bodů
Anotace
Předmět je zaměřen na metodiku posilování různých druhů síly. Studenti získají vědomosti o bezpečnosti, systematičnosti a kontextu rozvoje silových schopností.
V praxi se probírají ukázky jednotlivých silových metod a technika cviků. Posilování je cíleně zaměřeno na základní cviky s volnými váhami, hojne používaných ve sportech jako atletika a sportovní hry.
Předmět není určen pro fyzioterapeuty