Sportovní specializace 1 – atletika - sprinty, překážky

Sylabus

Přednášky:

1. Historie a vývoj výkonnosti ve sprinterských disciplínách

2. Teoretické základy techniky hladkých sprintů

3. Teoretické základy techniky překážkových sprintů

4. Teoretické základy techniky štafetových běhů

5. Trénink hladkého sprintu (100 - 200 m)

6. Trénink hladkého sprintu (400 m)

7. Trénink překážkového sprintu (100 m př. a 110 m př.)

8. Trénink překážkového sprintu (400 m př.)

9. Trénink štafetového běhu na 4× 100 m

10. Trénink štafetového běhu na 4× 400 m

11. Plánování v tréninku hladkého a překážkového sprintu

12. Kontrolní mechanismy úrovně rychlosti v atletickém sprintu

13. Benefity tréninku rychlosti pro jiná sportovní odvětví

14. Trénink rychlosti v atletických přípravkách a v základní etapě atletické přípravy. Cvičení:

1. Technika běhu v hladkých sprintech se zaměřením na sprinterské a wall drily

2. Technika nízkého a polonízkého startu s jejím využitím v hladkých i překážkových sprintech

3. Technika překážkového běhu na 100 m př. a 110 m př. I.

4. Technika překážkového běhu na 100 m př. a 110 m př. II.

5. Technika překážkového běhu na 400 m př.

6. Tréninkové prostředky na rozvoj reakční a akcelerační rychlosti ve sprintu

7. Tréninkové prostředky na rozvoj maximální a supramaximální rychlosti ve sprintu

8. Tréninkové prostředky na rozvoj vytrvalosti v rychlosti a rychlostní vytrvalosti ve sprintu

9. Tréninkové prostředky na rozvoj speciální vytrvalosti a speciální síly běžce na 400 m

10. Tréninkové prostředky na rozvoj síly ve sprintu

11. Tréninkové prostředky na rozvoj koordinace a obratnosti ve sprintu

12. Terénní testování jako indikátor kondiční a technické připravenosti sprintera

13. Technika a trénink štafetového běhu na 4×100 m

14. Technika a trénink štafetového běhu na 4×400 m

Anotace

Povinný předmět je obsahem zaměřen na rozšíření znalostí a dovedností ze základního učiva atletiky s profilací k trenérství sprinterských disciplín v atletice. Zároveň nabízí rozšíření znalostí a dovedností pro studenty zajímající se o problematiku tréninku rychlosti a koordinace.

Z hlediska dovedností bude rozšířena problematika speciálních běžeckých cvičení se zaměřením na sprinterský dril, nízkého startu, štafetové předávky v různých modifikacích u 4×100 m i 4×400 m, dále speciálních průpravných cvičení pro překážkový běh za chůze a v dynamické chůzi s předpětím, v tříkrokovém běhu a s jedním krokem běhu mezi překážkami. Součástí je také osvojení jednotlivých didaktických postupů ve sprinterských disciplínách.

Pro pochopení veškeré problematiky hladkých a překážkových sprintů bude zároveň upozorněno na trénink rychlosti v atletických přípravkách a v základní etapě atletické přípravy.