Sylabus
Přednášky:
1. Historie a vývoj výkonnosti ve sprinterských disciplínách
2. Teoretické základy techniky hladkých sprintů
3. Teoretické základy techniky překážkových sprintů
4. Teoretické základy techniky štafetových běhů
5. Trénink hladkého sprintu (100 - 200 m)
6. Trénink hladkého sprintu (400 m)
7. Trénink překážkového sprintu (100 m př. a 110 m př.)
8. Trénink překážkového sprintu (400 m př.)
9. Trénink štafetového běhu na 4× 100 m
10. Trénink štafetového běhu na 4× 400 m
11. Plánování v tréninku hladkého a překážkového sprintu
12. Kontrolní mechanismy úrovně rychlosti v atletickém sprintu
13. Benefity tréninku rychlosti pro jiná sportovní odvětví
14. Trénink rychlosti v atletických přípravkách a v základní etapě atletické přípravy. Cvičení:
1. Technika běhu v hladkých sprintech se zaměřením na sprinterské a wall drily
2. Technika nízkého a polonízkého startu s jejím využitím v hladkých i překážkových sprintech
3. Technika překážkového běhu na 100 m př. a 110 m př. I.
4. Technika překážkového běhu na 100 m př. a 110 m př. II.
5. Technika překážkového běhu na 400 m př.
6. Tréninkové prostředky na rozvoj reakční a akcelerační rychlosti ve sprintu
7. Tréninkové prostředky na rozvoj maximální a supramaximální rychlosti ve sprintu
8. Tréninkové prostředky na rozvoj vytrvalosti v rychlosti a rychlostní vytrvalosti ve sprintu
9. Tréninkové prostředky na rozvoj speciální vytrvalosti a speciální síly běžce na 400 m
10. Tréninkové prostředky na rozvoj síly ve sprintu
11. Tréninkové prostředky na rozvoj koordinace a obratnosti ve sprintu
12. Terénní testování jako indikátor kondiční a technické připravenosti sprintera
13. Technika a trénink štafetového běhu na 4×100 m
14. Technika a trénink štafetového běhu na 4×400 m
Anotace
Povinný předmět je obsahem zaměřen na rozšíření znalostí a dovedností ze základního učiva atletiky s profilací k trenérství sprinterských disciplín v atletice. Zároveň nabízí rozšíření znalostí a dovedností pro studenty zajímající se o problematiku tréninku rychlosti a koordinace.
Z hlediska dovedností bude rozšířena problematika speciálních běžeckých cvičení se zaměřením na sprinterský dril, nízkého startu, štafetové předávky v různých modifikacích u 4×100 m i 4×400 m, dále speciálních průpravných cvičení pro překážkový běh za chůze a v dynamické chůzi s předpětím, v tříkrokovém běhu a s jedním krokem běhu mezi překážkami. Součástí je také osvojení jednotlivých didaktických postupů ve sprinterských disciplínách.
Pro pochopení veškeré problematiky hladkých a překážkových sprintů bude zároveň upozorněno na trénink rychlosti v atletických přípravkách a v základní etapě atletické přípravy.