Sylabus
Cvičení: 1-2 Bezpečnost při kurzovní výuce, základy rozcvičení a otužování v zimních podmínkách 3-5 Aerobní vytrvalost formou souvislé metody 6-12 Využití běžeckého lyžování v kondičním tréninku 13-20 Aerobní vytrvalost formou vysokohorské turistiky 21-22 Dýchací cvičení, relaxace 23-30 Běžecké lyžování v rozvoji silové vytrvalosti a rychlosti 31-32 Základy rozvoje silové vytrvalosti 33-35 Anaerobní vytrvalost formou intervalové metody 36-38 Ukázky tréninku na zadané téma 39-40 Vytrvalostní soutěže v zimních podmínkách
Anotace
V předmětu jsou studenti seznamováni se základy zimní kondiční přípravy v Krkonoších. Získají vědomosti o pořádání obecného kondičního výcviku a o základech rozvoje vytrvalostních a silových schopností v horských podmínkách. Předmět zahrnuje základy rozvoje aerobní i anaerobní vytrvalosti v podobě běžeckých cvičení nebo vysokohorské turistiky, anebo cvičení s využitím běžek. Dále jsou studenti seznámeni se základními tréninkovými prostředky a metodami rozvoje všeobecných silových schopností. Kurz rovněž zahrnuje i ranní dýchací cvičení a základy otužování.
Studenti si vyzkouší vést trénink na zadané téma. Didaktický výstup a aktivní účast na kurzu je i zápočtovým požadavkem.
Termíny kurzu včetně dalších informací jako přesné místo konání, cena kurzu a způsob platby dostanou studenti emailem na začátku školního roku.