Posilování a Kondiční příprava

Sylabus

Přednášky: 1. Neurofyziologický základ posilování 2-5. Teorie silového tréninku 6. Varianty core tréninku a síla s využitím balančních pomůcek 7. Didaktika a organizace silového tréninku

Cvičení 1. Core trénink a síla s využitím balančních pomůcek 2. Posilování paží a pletence ramenního i dolních končetin 3. Komplexní cviky 4. Rozvoj max. síly, hypertrofie a vytrvalostní síly 5. Rozvoj rychlé, reaktivní a explosivní síly 6. Tréninkové plány (didaktické výstupy) I. 7. Tréninkové plány (didaktické výstupy) II.

Anotace

Předmět je zaměřen na metodiku posilování různých druhů síly. Studenti získají vědomosti o bezpečnosti při posilování, o rozcvičení před posilovacím tréninkem, o prevenci zdravotních potíží vhodným silovým tréninkem.

V praxi se probírají ukázky jednotlivých silových metod. Posilování je cíleně zaměřeno na základní cvičení s volnými váhami používané ve sportech jako atletika a sportovní hry.

Jednotlivé lekce probírají stimulaci síly na velké svalové skupiny i trup.