Syllabus
1. Význam polohy, pohybu a trakce ve vyrovnávacím cvičebním vzoru. O koordinaci pohybu s dýcháním a o prociťování svalového napětí. Koncové částí těla a jejich vliv na posturální funkci.
2. Diagnostika dechových pohybů. Dg. dechových pohybů na zádech a na břiše v oblasti břišní, dolní hrudní a horní hrudní. Práce s představou koordinované práce bránice s břišní stěnou a pánevního dna.
3. Polohy ovlivňující abdominální dýchání. Procvičování ve dvojicích.
4. Autotrakční cvičení. Úvod do spinálních cvičení v lehu na zádech. Uvědomělé řízení pohybu v koordinaci s dýcháním.
5. Diagnostika dechových pohybů v sedu klečmo.
6. Dechová vlna. První polovina spinálních cvičení v lehu na zádech (1).
7. Opakování poloh pro facilitaci abdominálního dýchání. Druhá polovina spinálních cvičení v lehu na zádech (2).
8. Polohy pro nácvik dolního hrudního dýchání. Procvičování individuální i ve dvojicích.
9. Polohy pro nácvik horního hrudního dýchání. Spinální cvičení v lehu na zádech (2).
10. Spinální cvičení v lehu na břiše (1).
11. Procvičování poloh pro horní hrudní dýchání ve dvojicích.
12. Spinální cvičení v lehu na břiše (1). Výchozí polohy pro celkový dech. Dechová vlna ve vzporu klečmo.
13. Spinální cvičení v lehu na břiše (2).
14. Opakovací lekce.
Annotation
Funkce svalstva a vaziva axiálního systému. Stabilita axiálního systému. Sektory axiálního systému. Funkce břišního svalstva. Funkce svalů pánevního dna. Význam pohybové výchovy pro řádnou funkci axiálního systému.
Rozsah pohybů a pohybová omezení v jednotlivých sektorech axiálního systému. Funkce svalů pletence ramenního a pánevního a jejich vliv na axiální systém. Význam dechové mechaniky na funkci axiálního systému.
Chůze, její kvalitativní znaky a vliv na axiální systém.