Kondiční gymnastické programy

Sylabus

Obsah výuky: Semináře:

1. Zásady tvorby pohybových programů, pojem kondice a zdatnosti. Cvičební lekce kondiční gymnastiky s hudbou.

2. Orientační posouzení pohybového aparátu a pohybových stereotypů. Využití náčiní kondiční gymnastice (švihadla, medicinbaly).

3. Cíle a úkoly kompenzačních cvičení. Cvičení na stanovištích (pohyblivost a síla trupu).

4. Testování motorické výkonnosti pomocí UNIFITTESTU. Gymnastické rozcvičení a testování účastníků, relaxační cvičení.

5. Moderní kondiční programy - novinky fitcenter. Lekce intervalového aerobiku.

6. Všeobecné zásady protahování (diagnostika flexibility). Lekce strečinku.

7. Všeobecné zásady posilování mládeže. Cvičení pro svaly nohou a paží, využití Stepů.

8.Zásady při sestavování posilovacího programu. Bodystyling s využitím expanderů.

9. Druhy aerobiku pro rozvoj aerobní vytrvalosti. Cvičební lekce P-class.

10. Ovlivňování koordinačních dispozic. Koordinační a balanční cvičení s hudbou (overbaly).

11. Metody rozvoje svalové vytrvalosti. Bodystyling s využitím činek.

12. Technika cvičení s Aerobary. Cvičební lekce s hudbou s využitím Aerobarů.

13. Technika cvičení na gymbalech. Cvičební lekce s gymbaly.

14. Systematika cvičení Pilates. Cvičební přípravná lekce (sedm balančních a posilovacích cviků).

Anotace

Předmět kondiční gymnastické programy poskytuje teoretické i praktické představení kondičního pojetí gymnastiky.

Obsah předmětu poskytuje podmínky pro seznámení s možnostmi využití náčiní, nářadí a pomůcek pro odstraňovaní svalových dysbalancí a řízeného zatěžování aerobní a svalové zdatnosti, spojené s diagnózou osobní motorické výkonnosti účastníků.