Kondiční programy v gymnastice

Sylabus

Obsah výuky: Semináře:

1. Zásady tvorby pohybových programů, pojem zdravotně orientované zdatnosti. Cvičební lekce kondiční gymnastiky s hudbou.

2. Cíle a úkoly kompenzačních cvičení. Cvičení na stanovištích (pohyblivost a síla trupu).

3. Orientační posouzení pohybového aparátu. Využití náčiní v kondiční gymnastice (švihadla, medicinbaly).

4. Testování motorické výkonnosti pomocí UNIFITTESTU. Gymnastické rozcvičení a testování účastníků, relaxační cvičení.

5. Orientační posouzení základních pohybových stereotypů. Rozcvičení a testování účastníků, uvolnění a strečink.

6. Všeobecné zásady protahování (diagnostika flexibility). Lekce strečinku.

7. Všeobecné zásady posilování mládeže. Cvičení pro svaly nohou a paží, využití Stepů.

8.Zásady při sestavování posilovacího programu. Bodystyling s využitím expanderů.

9. Druhy aerobiku pro rozvoj aerobní vytrvalosti. Cvičební lekce P-class.

10. Ovlivňování koordinačních dispozic. Koordinační a balanční cvičení s hudbou (overbaly).

11. Metody rozvoje svalové vytrvalosti. Bodystyling s využitím činek.

12. Technika cvičení s Aerobary. Cvičební lekce s hudbou s využitím Aerobarů.

13. Technika cvičení na gymbalech. Cvičební lekce s gymbaly.

14. Systematika cvičení Pilates. Cvičební přípravná lekce (sedm balančních a posilovacích cviků).

Anotace

Prezentace kondičního pojetí gymnastiky, odstraňování svalových dysbalancí a řízeného zatěžování aerobní a svalové zdatnosti, spojené s diagnózou osobní motorické výkonnosti účastníků.