Sylabus
Semináře a cvičení: 1 - 2. Úvod do předmětu 3 - 4. Aqua-aerobiková abeceda 5 - 6.
Aqua-aerobik v mělké a hluboké vodě 7 - 8. Choreografie 9 - 10.
Aqua-jogging v mělké a hluboké vodě 11 - 12. Aqua-dance, Aqua-intervalový trénink (Tabata) 13 - 14.
Aqua-power, Aqua-combat
Anotace
Cílem předmětu je seznámit studenty s pohybovými programy ve vodě vykonávané převážně ve vzpřímeném postoji v mělké nebo v hluboké vodě. Bude představen aerobní program aqua-aerobik, běh ve vodě, vysoce intenzivní intervalový trénink, silový trénink se specializovaným vybavením (např. činky, rukavice, manžety, plavecký tubus) a program protahovacího a relaxačního charakteru (např. aqua-jóga, Ai Chi).
Na základě získaných znalostí a dovedností budou studenti schopni vytvářet různé cvičební jednotky rozdílných forem aqua-aerobiku. Studenti budou znát základní a specifické formy aqua-aerobiku, základní názvosloví a členění tréninkové jednotky, budou ovládat základní prvky aqua-aerobiku a jejich modifikace.
Studenti získají široký zásobník cviků, z kterého budou tvořit jednoduché cvičební sestavy (choreografie) a současně si vytvoří základní návyky k pravidelné pohybové aktivitě.