Sylabus
Přednášky:
1. Struktura výkonu ve sportovním lezení, somatické a kondiční předpoklady pro výkon.
2. Popis zatížení ve sportovním lezení. Fyziologická odezva organismu a energetická náročnost aktivity. Chování srdeční frekvence a ventilačních parametrů při výkonu. Faktory ovlivňují fyziologickou odezvu.
3. Trénink ve sportovním lezení. Obecné postupy. Periodizace. Trénink dětí.
4. Trénink maximální síly ve sportovním lezení (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).
5. Trénink silové vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).
6. Trénink vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).
7. Prevence a léčba úrazů ve sportovním lezení. Nejčastější úrazy Cvičení:
1. Struktura lezecké hodina, specifika lezeckého rozcvičení pro různé disciplíny.
2. Didaktické postupy při tréninku lezecké vytrvalosti.
3. Didaktické postupy při tréninku silové vytrvalosti.
4. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití boulderingu.
5. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití izolovaných cvičení.
6. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití „campusu“, rotační hrazdy, žebříků, apod.
7. Kompenzační cvičení
Anotace
Předmět se zabývá teorií tréninku ve sportovním lezení. Je představena struktura výkonu a detailněji je rozebrána oblast kondičních faktorů.
Diskutována je rovněž problematika zranění spojených se sportovním lezením, jejich prevence, biomechanika a následná terapie.