Zotavení ve sportu

Sylabus

Přednášky.

1. Únava;

2. Pozátěžová svalová bolest, přepětí, přetrénování;

3. Pasivní a aktivní zotavení; spánek;

4. Termální efekt zotavení, chlazení studenou vodou;

5. Komprese, masáže, strečink, elektrostimulace, vibrace;

6. Výživové strategie; hydratace

7) Efekt klimatu, teploty a nadmořské výšky na zotavení. Cvičení. 1-7. Hodnocení kardiorespirační a hemodynamické odezvy na chlazení a aktivní formy odpočinku po různých typech zatížení.

Anotace

Předmět seznamuje studenty se současnými poznatky optimalizace zotavení ve sportu. Je definována únava a její druhy ve spojení se sportovním výkonem. Je diskutována pozátěžová svalová bolest, přepětí a přetrénování.

Dále jsou představeny a kriticky zhodnoceny používané prostředky (pasivní metody, aktivní formy zotavení, kryoterapie, elektrostimulace, výživové doplňky a nutriční strategie, kompresní rukávy a nohavice, masáže,..), které se využívají k urychlení zotavení mezi výkony a po výkonu. Ve cvičeních si studenti prakticky vyzkouší, jak aplikovat zotavovací metody a hodnotit jejich efektivitu. Studenti by měli být schopni vysvětlit fyziologické principy jednotlivých zotavovacích metod a vhodně aplikovat zvolené metody ve svém sportu.