Syllabus
Přednášky: 1. Struktura výkonu ve sportovním lezení, systémový přístup k tréninku. 2. Popis zatížení ve sportovním lezení. Fyziologická odezva organismu a energetická náročnost aktivity. Faktory ovlivňují fyziologickou odezvu. 3. Diagnostika kondičních předpokladů ve sportovním lezení 4-5. Trénink maximální síly ve sportovním lezení (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování). 6. Trénink silové vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování). 7. Trénink vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování). 8. Kritický výkon ve sportovním lezení a jeho detekce 9. Přepětí a přetrénování, únava 10. Nutrice u sportovních lezců 11. Zotavení po výkonu 12-13. Trénink ve sportovním lezení. Obecné postupy. Periodizace. 14. Ontogenetické zákonitosti tréninku dětí a mládeže
Cvičení: 1. Struktura lezecké hodiny, specifika lezeckého rozcvičení pro různé disciplíny. 2-5. Diagnostika kondičních předpokladů pro sportovní lezení 6-7. Didaktické postupy při tréninku lezecké vytrvalosti. 8. Stanovení kritického výkonu při lezení a při izolovaných cvičeních 9. Didaktické postupy při tréninku silové vytrvalosti. 10. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití boulderingu. 11-12. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití izolovaných cvičení. 13-14. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití „campusu“, rotační hrazdy, žebříků, apod.
Annotation
The course deals with the theory of training in sport climbing. The performance structure is introduced and discussed in more detail.
Sport specific tests to predict climbing ability are presented and various approaches to the development of general and climbing-specific fitness are debated.