Sylabus
Přednášky:
1. Zranění ve sportovním lezení, prevence a diagnostika
2. Biomechanika lezeckých zranění
3. Terapie běžných lezeckých zranění
4. Taping
5. Lezecký úchop jako rizikový faktor zranění
6. Základní principy pohybu - osové nastavení, kloubní centrace, aktivní dynamická stabilizace, opora, postura
7. Pohybová příprava - postura, mobilita, stabilita, síla a jejich propojení
8. Posuzování optimálního lezeckého projevu
9. Role kompenzačních cvičení v tréninku
10. Benefity lezeckých aktivit k rozvoji zdravotně orientované zdatnosti
11. Terapeutické využití lezení
12. Role dýchání v lezení
13. Koordinace v lezení
14. Flexibilita a její rozvoj Cvičení: 1-3. Pokročilá analýza lezecké techniky 4-10. Mobilizační, kompenzační a koordinační cvičení vhodná pro lezce 11-12. Koordinačně náročná cvičení - bouldering 13-14. Flexibilita - ukázky různých přístupů pro rozvoj pasivní a aktivní flexibility
Anotace
Předmět se zabývá teorií tréninku ve sportovním lezení a navazuje na předchozí výuku. Jsou diskutovány především zdravotní aspekty tréninku, benefity a rizika pravidelného lezení. Detailněji jsou rozebrány technické faktory výkonu.
Je diskutována role flexibility pro výkon v lezení. V praxi jsou demonstrovány všeobecně rozvíjející a kompenzační cvičení, pokročilé ukázky nácviku specifických lezeckých technik.