Abstrakt
Ke zdravotním benefitům plaveckého způsobu kraul patří udržení fyziologické pohyblivosti především v ramenním a hlezenním kloubu. Střídání záběrových a přenosových fází navozuje také pravidelné střídání svalového úsilí a relaxace zapojovaných svalů.
Vzhledem k nutnosti částečného přetáčení těla v průběhu plavání vyvíjejí aktivitu nejen svaly paží a nohou, ale i svaly trupu. Kraul umožňuje plavat rychle a ekonomicky a je dobře využitelný ke kondičním účelům.
Příspěvek je úvodem k nácviku kraulu, prezentuje cvičení pro kraulařskou polohu trupu a činnost dolních končetin na suchu, u okraje bazénu a za pohybu.