Abstrakt
Jedním z nejčastějších úrazů u sportovců je poranění svalů zadní skupiny stehna, tzv. hamstringů. Toto zranění vyžaduje dlouhou rekonvalescenci a je zatíženo velkým rizikem opětovného zranění po návratu ke sportu.
V posledních letech mnoho studií ukázalo, že současným včasným cvičením svalu na zvýšení jeho pevnosti a současně cvičeními na stabilizaci trupu a odstranění svalové nerovnováhy se výrazně zkracuje doba léčby a minimalizuje nebezpečí obnovení zranění. Cílem tohoto článku je ukázat přesný plán léčby a jednotlivé cviky.
Cvičení je rozvrženo do několika fází, sportovec se do další fáze přesunuje až po splnění přísných kritérií a díky tomu se minimalizuje nebezpečí obnovení zranění. Současně je v cvičeních zahrnuto i cvičení ke zlepšení stabilizace trupu a cvičení k odstranění svalových dysbalancí, které má největší vliv na to, že se úrazy svalů nevracejí.
Při dodržení těchto doporučení se výrazně snižuje riziko obnovení zranění a doba nutná ke zhojení svalu se zkracuje. Tato cvičení se dají použít i jako prevence poranění svalů zadní skupiny stehna.