Využití pružných planžet "Aerobar" v kondičním tréninku (I. část)

Abstrakt

Cílem tohoto příspěvku je upozornit na možnosti využití pružné planžety "Aerobar" v kondičním tréninku. Mechanickým principem tohoto zařízení je opakovanými protisměrnými pohyby paží v malém rozsahu po určený čas rozvibrovat planžetu.

Cvičení lze provádět v postoji, nebo v nízkých polohách (sed, leh), v držení jednoruč nebo oběma rukama. Je důležité, aby k rozvibrování planžety došlo protisměrnými pohyby celého těla a ne pouze paží.

Tato činnost představuje významný stimulační podnět pro svaly hlubokého stabilizačního systému. To je také jeden z důvodů, proč je toto náčiní používané v rehabilitaci.

Pro sportovní účely můžeme cvičit současně se dvě planžetami a zvýšit tak obtížnost cvičení.

Klíčová slova

• Aerobar
• kondiční trénink
• protisměrné pohyby