Publikace na Fakulta tělesné výchovy a sportu |
2016
Abstrakt
Cílem tohoto příspěvku je upozornit na možnosti využití pružné planžety "Aerobar" v kondičním tréninku. Mechanickým principem tohoto zařízení je opakovanými protisměrnými pohyby paží v malém rozsahu po určený čas rozvibrovat planžetu.
Cvičení lze provádět v postoji, nebo v nízkých polohách (sed, leh), v držení jednoruč nebo oběma rukama. Je důležité, aby k rozvibrování planžety došlo protisměrnými pohyby celého těla a ne pouze paží.
Tato činnost představuje významný stimulační podnět pro svaly hlubokého stabilizačního systému. To je také jeden z důvodů, proč je toto náčiní používané v rehabilitaci.
Pro sportovní účely můžeme cvičit současně se dvě planžetami a zvýšit tak obtížnost cvičení.