Abstrakt
Druhý díl tohoto příspěvku rozšiřuje tématiku pružných planžet Aerobar o použití dvou planžet současně. Jedná se o výraznou změnu svalové zátěže.
Oproti cvičení s jednou planžetou se použitím dvou planžet výrazně rozšiřuje zatížení i na svaly pletence ramenního. Opakované hmity paží jsou vykonávány v definovaném směru ve velmi malém rozsahu a svaly pletence ramenního jsou tedy zatěžovány v relativně izometrickém režimu ve smyslu stimulace svalové vytrvalosti.
Tím dochází ke zpevnění výškové osy těla, respektive k aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému ve větší dynamice než při použití jedné planžety. Cvičení se dvěma planžetami je výrazně obtížnější jak z hlediska vynaloženého úsilí, tak z hlediska koordinace, schopnosti harmonizovat pohyb obou planžet.