Abstrakt
Psychoterapeutické a seberozvojové programy rozvíjející všímavost a soucit se sebou v posledních letech získávají stále větší popularitu. Jak přesně ale všímavost a soucit k sobě mění naše emoce? První část knihy nejprve vysvětluje, že zaměření pozornosti na přítomné vjemy představuje pouze základní úroveň rozvoje všímavosti.
Ukazuje, že všímavost nám postupně pomáhá především měnit postoj ke všemu, co prožíváme (zvláště k emocím), a mění také způsob, jak chápeme své vlastní Já. Abychom tedy vlastním emocím lépe porozuměli, odhaluje druhá část knihy podrobně jejich skrytá poselství.
Odlišuje adaptivní a maladaptivní podobu jednotlivých emocí a upozorňuje na zcela zásadní roli pocitů studu v etiologii mnoha duševních poruch. Další kapitoly diskutují vliv raných zkušeností z dětství na vytváření emočních schémat.
Nabízejí přehled obranných mechanismů. Popisují mechanismy, jejichž prostřednictvím všímavost naše prožívání mění.
A věnují se i vznešeným postojům, které nám také pomáhají transcendovat naše strádání. Třetí část knihy představuje pět postupů, které lze k rozvíjení všímavosti využít v běžném terapeutickém sezení.
Seznamuje čtenáře s obecným schématem korektivní emoční zkušenosti. Uvádí poznatky o rekonsolidaci paměti.
A naznačuje i eticko-psychologické souvislosti našeho prožívání. Čtvrtá část knihy konečně podrobněji představuje tři konkrétní psychoterapeutické techniky. Kniha obsahuje 18 cvičení k rozvíjení všímavosti a soucitu k sobě.
Všechny postupy, techniky i cvičení mohou být využity v jakéhokoli psychoterapii.