Abstrakt
Pohybové chvilky jsou krátké bloky pohybových aktivit zařazené do výuky všeobecně vzdělávacích předmětů z důvodu prevence negativních důsledků dlouhodobého sezení. Tyto chvilky mohou mít různý charakter a mohou pracovat s různými zdravotně tělovýchovnými prvky, jako jsou například protahování či posilování, koordinační cvičení, dynamické rozcvičení ve stoji mimo lavici i pomalá relaxační cvičení v sedu. Řada studií poukazuje na to, že psychomotorická cvičení, tedy taková, ve kterých se záměrně propojuje práce s myslí a s tělem (mind-body exercise), mohou podporovat nejen zdraví fyzické, ale mají vliv i na zlepšování psychického stavu (úleva od stresu, podpora duševní pohody) a kognitivního výkonu (myšlení, exekutivní funkce, učení, paměť, plynulost řeči) (Zhang et al., 2021).
V předkládaném článku jsou představeny možnosti využití prvků Feldenkraisovy metody Pohybem k sebeuvědomění v rámci pohybových chvilek. Jednotlivé minilekce využívají volné inspirace metodou a byly mnohokrát vyzkoušeny v rámci zdravotního cvičení vsedě u různých skupin (studenti, senioři, jedinci na vozíku).
Pro někoho může být cvičení zpočátku velmi neobvyklé, ale v dlouhodobém horizontu považuji využití prvků FM za vysoce efektivní. Postupné osvojování práce s tělesným sebeuvědoměním, podporou tzv. všímavosti (mindfulness) zlepšuje koordinaci a pohybovou funkci obecně, ale také přispívá i ke stavu duševní pohody.